cwiczenia na rowerku

Cześć! Mam pytanie, czy do mojej diety która jest podana tutaj (jeden dzień, reszta dni opiera się na mniej więcej tej samej ilości makroskładników) http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny._-t1087163.html, dokładać jakiś reduktor, splacz tłuszczu? Nie ćwiczę za dużo jedynie rehabilituje chorą nogę na rowerku stacjonarnym i izolowane ćwiczenia [...]

Witam Mam pytaniecz czy ćwiczenia aerobowe mogę wykonywac nie na rowerku stacjonarnym a na orbitreku??? Pozdro

Cześć. Mam 19 lat 166cm wzrostu i ważę ok. 54 kg. Codziennie jeżdżę ok. 1 h na rowerku stacjonarnym, maszeruje ok. 1,5 h i wykonuję ćwiczenia na mięśnie brzucha 0,5 h Niestety mam trochę tłuszczu szczególnie na brzuchu (przeklęte boczki) i udach. Chciałaby się go pozbyć, ale nie bardzo wiem jak( redukcja wygląda inaczej u kobiet i u mężczyzn [...]

[...] Niestety, narazie brak czasu nie pozwala mi na dluzszy. Jak wspominalem, to tylko "przygotowanie" do prawdziwego treningu na silowni. Pytanie, jak sie za to zabrac? Spróbować trening na ciezkim obciazeniu, po 5 powtorzen? A moze przeciwnie, wziac lzejsze obciazenie i wytrzymalosciowo, bez "tracenia czasu" na przerwy, po kolei robic cwiczenia?

[...] diety... bo nie wiem jak sie do tego zabrac, wiec prosze kogos aby ulozyl mi sensowny trening i diete. Od tygodnia chodze na silownie 3-4 w tygodniu jak narazie cwicze na bierzni,rowerku itp. aby spalic zbedne kg. W niedalekiej przyszlosci po spaleniu nadmiernej tkanki tluszczowej mam w planach zaczac cwiczenia na rzeźbe. Licze na wasza pomoc.

Witam aktualnie mam nocki praca fizyczna. Trening na masę i siłę. Wczoraj klatka plus triceps 70 80 procent siły. Dzisiaj miała być przerwa lecz chciałbym poćwiczyć ćwiczenia rozciągające coś taki mały fitness do tego z 30 min na rowerku czy mogę tak robić w dni nie treningowe? Przed amino tylko chciałem zabrać.

ile kalorii trzeba spalić aby zrzucić 6 kilogramów wagi jeżdżąc na rowerku stacjonarnym ? czy sama jazda na rowerze pozwoli na szybką utratę wagi? jakie są inne skuteczne ćwiczenia aby w szybkim tempie pozbyć się zbędnych kilogramów i wysmuklić sylwetkę?

Ułożyłam sobie trening i chciałabym się dowiedziec co o nim myslicie. A wiec tak: codziennie cwicze 8 min abs + rozne cwiczenia na dolne partie brzucha (razem mi to zajmuje ok.40 min). Potem tez ok. 35 -40 min jezdze na rowerku stacjonarnym (ok. 30 km/h). Robie ten trening od 4 dni. Zależy mi na spaleniu tkanki tluszczowej, ale w bardzo malej [...]

Witam,mam problem z kolanem,mianowicie jakis czas temu miałem upadek na moto lekarz stwierdził,że cos jest nie tak z łękotką,miałem do wyboru operacje po której jakis czas spędziłbym w gipsie,do tego jak to po takiej operacji inne problemy albo chodzić z usztywnieniem i jakies leki do tego!i teraz mam problem jak ćwiczyć chociaż w małym stopniu [...]

Wiem że już tego typu tematy były ale jednoznaczna odpowiedź nie padła. Z tego co wyczytałem opinie są podzielone. Trening siłowy mam 4 razy w tygodniu i zawsze po tym jeżdżę około 30 minut na rowerku. Czy robieniu tego rodzaju ćwiczenia po treningu na masę może wpłynąć na przyrost niekorzystnie? Czy ewentualnie zmniejszyć czas. I 2 pytanie. [...]

Witam Mam pytanie jak ćwiczyć na rowerku stacjonarnym, z większym obciążeniem czy z mniejszym ? Zależy mi na poprawieniu szybkości - w bieganiu ... A może ktoś podpowie mi inne ćwiczenia jakie mógłbym wykonywać na siłowni... Z góry dziękuję !

które jest skuteczniejsze abs czy a6w jestem 9 msc po porodzie spory tłuszczyk na brzuchu czy jakieś dodatkowe ćwiczenia będą potrzebne np.bieganie czy jazda na rowerku .posiadam bieżnię rowerek treningowy steper i atlas

[...] ZE SZTANGĄ NA BARKACH:4 serie 20 powt 2..PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE): 4 serie 20 powt 3.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 4 serie po 20powt 4.UGINANIE NÓG W LEŻENIU:4serie po 20 powt 5..ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE: tyle samo dobry terning jak myslsicie spale ten tluszcz?:/ i moze poleci mi ktos jakies cwiczenia na posladki pozdrawiam

Witam Chciałbym się nie co zredukować, kilka cm z pasa, mniej istotne jest ile to będzie kg. Nigdy nie trzymałem się wyliczeń kcal i postanowiłem to zmienić , przynajmniej na redukcji. Moje dane: wiek 26 wzrost 177 waga 77-78 pas na pempku 86 klatka ok 106 biceps 38 - 38,5 Trening był split, zmieniam na fbw 5x5 3 razy w tygodniu, wyłącznie [...]

[...] diecie znacząco zrzuciłem z wagi i to dośc szybko:) zostało mi najwyzej z 2KG nadmiaru. Mam jednak pytanie czy cwicząc na rowerku zrzucę tłuszcz z calego ciała czy tylko z nóg? Bo po schudnięciu ciagle zostało mi sporo tłuszczyku na klatce i chcę tpo spalic. Myslę tez nad rowerek (np. 30-40m) plus cwiczenia na rzezbę klaty. Moze to pomoże ? :)

Witam otóż mój kolega ma problem: Chciałby spalić trochę tłuszczyku z brzucha i cycek... chodzi na siłownie od miesiąca i jakie ćwiczenia oprócz tego? co drugi dzień jeździ na rowerku stacjonarnym. po ile ma jeździć? na brzuch a6w czy abs? może coś innego i na klatke jakie żeby spalić trochę ?proszę o pomoc z góry dzięki Zmieniony przez - [...]

hey mam 15 lat. Cchiałem sie zapytać czy takie ćwiczenia pozwolą zrzucic zbędne kilogramy: 10-15 min cwiczen na worku żeby sie rozgrzać i przyspieszyc tętno i 30-40 min na rowerku stacjonarnym. dzieki za odp

Mam pytanie o ćwiczenia aerobowe - na rzeźbie Jeżdżę na rowerku stacjonarnym na czczo - i chciałbym się dowiedzieć czy mogę codziennie czy nie ?

Cześć mam pytanie mianowicie Czy robiąc brzuszki klasyczne na ławce + dodatkowo 2/3 ćwiczenia z cyklu 6W oraz jazda na rowerku Wpływają tylko na Spalanie tkanki tłuszczowej na brzuchu czy też oddziałują na inne partie ? pytam ponieważ mam szczupłe ręce i nogi a brzuszek lekki jest i też nie wiem czy to będzie miała również wpływ na spadki [...]

siema, co zrobic zeby sie podciagnac z 10 razy?? jakiej cwiczenia czy po porstu cwiczyc cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc? noi drugie pytanie: jezeli mam trening na siłe to czy mozna jezdzic na rowerku na koniec treningu zeby spalic troche tłuszczu?? tak ok.20-30min.